怨恨心太重的人怎么办（三步缓解仇恨心理）

仇恨让人内心难以平静，非常痛苦，而且很难摆脱，下面三步帮你缓解仇恨心理：

第一步，允许。

允许仇恨的存在，不期待没有仇恨，允许当下就是这个样子，不试图改变。

如果仇恨的情绪出现，你只需要想象自己坐在河岸上，情绪和想法就是河流，你静静的看着河流流过，河流是河流，不去试图堵塞河流，也不随波逐流，放松大脑，放松身体，随便河流流过。不允许自己仇恨，就像跳进仇恨的河流，堵塞河流，那么只能被河流冲走。

第二步，带着学会带着仇恨生活。

短期内你心中的那个恨是不会消失的，允许长期存在，它还会时不时出现，允许它时不时出现，我们的生活就是存在爱和恨，不可能只有爱没有恨，带着仇恨，但不必关注它，寻找和关注生活中更有意义的事物。

第三步，和解。

这一步有些挑战，你要反复看看清楚，仇恨伤害不了对方，只能伤害自己。放下仇恨是自己受益，不是对方受益，看清楚了这一点，就可以在内心尝试和对方和解。

如果你做不到和解，那么只做前两步就可以，不必勉强。